竹本郎
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上山容易下山難 ﹣如何護膝

#2013 发表於 2013-11-09 01:02
我無論如何忙碌,也一定天天耍太極,每星期去行山一次。行山的目的,除了在好環境中做運動外,還可以減壓。我能堅持行山還有一個原因,就是要到路環取山泉水作泡茶之用。

十年前我天天跑步,但因為傷了膝蓋而停止了。後來打太極,掌握了開跨收尾閭這正確姿勢,久而久之,小腿和大腿的肌肉強化了,現在膝患不藥而愈,可以緩跑和行山。

行山的好處實在太多,但有一個缺點,就是下山時, 膝蓋負重比平地的時候多幾倍,很容易令膝蓋磨損和受傷,真是“上山容易下山難”。但一年多前讀到導演嚴浩的《嚴選偏方》養生系列,當中有討論如何下山時護膝。他說為了減低體重對膝蓋的壓力,下山時要扮矮仔的姿勢行路(似坐無影櫈),便可以把負荷轉到小腿和大腿的肌肉上。既可避免令膝蓋勞損,又可練得腿功,一舉兩得。我依他的意見落山,果然感受到神奇的護膝功效。

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最后修改: 2013-11-09 01:15 由 竹本郎.

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回应: 上山容易下山難 ﹣如何護膝

#2014 发表於 2013-11-09 20:58
具体怎样?
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